جلوگیری از ریزش مو در رژیم های لاغری

ریزش مو یکی از مشکلات شایع افرادی است که به دنبال کاهش وزن و انجام رژیم های لاغری هستند. بسیاری از افراد با شروع رژیم های سخت و محدودیت های غذایی، با این مورد مواجه می شوند. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی علل این عارضه بپردازیم و راه هایی را برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم های لاغری و راهکارهای پیشگیری و درمان آن ارائه دهیم.

راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در رژیم های لاغری

برای جلوگیری از ریزش مو در حین رژیم های لاغری راهکارهایی لازم است که در زیر عنوان شده است:

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب یکی از مهم  ترین عوامل در جلوگیری از ریزش مو است. مصرف مواد مغذی کافی به تقویت و رشد موها کمک می کند.

پروتئین: موها از پروتئین تشکیل شده اند و مصرف کافی پروتئین به تقویت موها کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات هستند.

• آهن: کمبود آهن می تواند منجر به کم  خونی و در نتیجه ریزش مو شود. منابع غذایی غنی از آهن شامل گوشت قرمز، جگر، سبزیجات برگ سبز و عدس هستند. اگر آهن بدن شما کم است می توانید از رژیم درمان کم خونی استفاده کنید.
• روی: روی به رشد و ترمیم موها کمک می کند. منابع غذایی حاوی روی شامل گوشت، صدف، نخود و آجیل هستند.
• بیوتین: بیوتین یکی از ویتامین های گروه B است که به سلامت مو کمک می کند و باید برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم لاغری باید موارد زیر را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید.. منابع غذایی غنی از بیوتین شامل تخم مرغ، بادام، مغزها و غلات کامل هستند.
• ویتامین D: ویتامین D به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک می کند. ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و نور خورشید منابع غنی ویتامین D هستند.

ماساژ پوست سر

این کار باعث بهبود گردش خون و تقویت فولیکول های مو می شود. استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن کرچک برای ماساژ پوست سر مفید است.

مراقبت مناسب از مو

استفاده از محصولات مناسب و روش های صحیح مراقبت از مو به جلوگیری از ریزش مو در اثر رژیم های لاغری بسیار مفید است. محصولاتی مانند:

• شامپو و نرم  کننده های ملایم: استفاده از محصولات ملایم و طبیعی که موها را تقویت و تغذیه کنند.
• شستشوی صحیح موها: از شستشوی موها با آب داغ و به  کار بردن محصولات شیمیایی سنگین پرهیز کنید.
• خشک کردن طبیعی موها: از خشک کردن موها با حرارت بالا خودداری کنید و اجازه دهید موها به طور طبیعی خشک شوند.
• پرهیز از استفاده زیاد از ابزارهای حرارتی: از سشوار، اتو مو و فرکننده ها به صورت مداوم استفاده نکنید.

منبع: healthyrecipe.ir