چند توصیه برای کارمندانی که می خواهند لاغر شوند

یکی از چالش هایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که پشت میز نشینی و عدم تحرک زندگی کارمندی آن ها را با افزایش وزن و چاقی مواجه کرده است. بنابراین داشتن یک رژیم لاغری سالم در محل کار می تواند کمک بزرگی به این افراد کند.

نکات مهم برای عملی کردن یک رژیم کارمندی اصولی

مهم ترین نکات در رابطه با داشتن زندگی سالم و رژیم کارمندی به شرح زیر می باشد:

هر چند دقیقه یک بار جابجا شوید

بسیاری از کارمندان در دام نشستن طولانی مدت و بدون تحرک گرفتار می شوند و در این صورت ممکن است حتی پاهای خود را تکان ندهند. در حالی که برای سوخت و ساز بدن و رعایت رژیم کارمندی لازم است هر چند دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حداقل پاهای خود را تکان دهند. شما مثلا می توانید برای آب خوردن از جای خود بلند شده و به محل آبخوری بروید و یا برای ارتباط با همکارتان بجای استفاده از پیام رسان ها به محلی که میزش قرار دارد بروید تا به این بهانه ها تحرک بدنی داشته باشید.

چای سبز بنوشید

اگر قصد کاهش وزن را دارید در طول روز به جای نوشیدن چای سیاه و قهوه از چای سبز استفاده کنید. چای سبز جایگزین سالمی برای این نوشیدنی هاست و خاصیت چربی سوزی دارد. چای سبز علاوه بر دارا بودن کافئین، سرشار از آنتی اکسیدان است.

آدامس بجوید

به طور معمول جویدن آدامس به همه افراد توصیه نمی شود زیرا می تواند موجب بروز نفخ در بدن شود. با این حال اگر شما با آدامس جویدن مشکلی ندارید، حتماً همراه خود آدامس داشته باشید و روزانه از آن استفاده کنید. با این کار هم دهانتان خوشبو خواهد شد، هم استرس و اضطراب کاهش می یابد و هم ترشح کورتیزول بزاقی کم می شود. (کورتیزول بزاقی هورمون استرس است که موجب افزایش سلول‌های چربی می شود و به حفظ چربی ها بخصوص چربی های دور شکم اثر می گذارد.)

یک دوست را برای ورزش کردن انتخاب کنید

اگر محل کار شما مشوقی برای ورزش کردن در اختیار شما قرار نمی دهد نباید این موضوع را مانعی برای ورزش کردن بدانید. احتمال این که حداقل یک نفر در شرکت شما باشد که در پی کاهش وزن باشد، بسیار زیاد است. بنابراین می توانید با او در یک باشگاه نزدیک محل کار خود ثبت نام کنید. همراهی با دیگران موجب افزایش انگیزه در ورزش و پیشگیری از تنبلی می شود. علاوه بر ورزش می توانید از یک رژیم لاغری اصولی نیز پیروی کنید.

منبع: healthyrecipe.ir

عفونت بعد از کاشت ابرو

همیشه یکی از سوالات متداول بیماران قبل از انجام هر نوع عمل جراحی، میزان احتمال وقوع عفونت و عوارض کاشت ابرو می ‌باشد. مراجعین کاشت ابروی طبیعی نیز از این موارد مستثنا نمی‌ باشند. بنابراین با توجه به عمومیت این سوال در بین مراجعین کاشت ابرو بر آن شدیم تا در یک مقاله به‌صورت جامع و کاملا علمی به پاسخ این پرسش بپردازیم که «آیا امکان بروز عفونت بعد از کاشت ابرو وجود دارد؟» و اگر پاسخ مثبت است، «عوارض احتمالی عفونت بعد از کاشت ابروی طبیعی چیست؟»

احتمال وقوع عفونت بعد از کاشت ابرو چقدر است؟

به‌ طور کلی، می‌ توان گفت که در صورت انجام عمل در مراکز پزشکی استاندارد با حضور پزشکان و تیم مجرب، رعایت اصول استریل در اتاق عمل، استفاده از داروهای آنتی ‌بیوتیک به‌صورت پیشگیرانه و پیروی از دستورات لازم قبل از جراحی کاشت ابرو و مراقبت‌ های بعد از عمل، احتمال وقوع عفونت بعد از کاشت ابرو بسیار کم و تقریبا نزدیک به صفر است. حتی اگر عفونت رخ دهد، احتمال بروز عوارض جدی مانند توسعه عفونت به خون بسیار کم است، به طوری که پزشکان حتی در صورت بروز عفونت از تجویز داروهای تزریقی پرهیز می ‌کنند و تنها به تجویز داروهای خوراکی بسنده می کنند.

عوامل تشدید کننده بروز عفونت

به‌ طور کلی، سه عامل اصلی می ‌توانند در بروز و تشدید عفونت بعد از کاشت ابرو تاثیرگذار باشند:

• محیط اتاق عمل: ابتدا باید توجه داشت که جراحی کاشت ابرو جزو عمل‌ های تمیز محسوب می ‌شود. به این معنا که نیازی به محیط کاملا استریل ندارد. اما باید اطمینان حاصل شود که وسایل جراحی و نواحی کاشت در شرایط استریل قرار دارند. در برخی موارد، در کلینیک ‌ها یا مراکز کم کیفیت و نادرست، اصول استریلیته رعایت نمی ‌شود. که این امر احتمال بروز عفونت را افزایش می ‌دهد.
• رعایت دستورات قبل و بعد از عمل: مراعات دقیق دستورات قبل عمل و مراقبت ‌های لازم پس از جراحی اهمیت بسیار دارد. این شامل مصرف آنتی ‌بیوتیک ‌های تجویز شده و شستشوی مرتب ناحیه کاشت ابرو می‌ شود. عدم رعایت این دستورات یکی از عوامل اصلی بروز عفونت پس از کاشت ابرو می‌ باشد.
• بیماری‌ های زمینه ‌ای: برخی از بیماری ‌ها مانند دیابت یا اختلال‌ های نقص ایمنی می ‌توانند عوامل اصلی در ایجاد یا تشدید عفونت پس از جراحی کاشت ابرو باشند. بنابراین، مهم است که قبل از تصمیم به انجام عمل جراحی کاشت ابرو، این مسائل در مشاوره قبل از عمل با پزشک مورد بررسی قرار گیرد تا تصمیم‌ گیری صحیح و علمی انجام شود.

منبع: zibaieclub.ir

دلایل بروز استپ وزن بعد عمل اسلیو

استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده در اثر عوامل مختلفی به وجود می آید که برخی از آن ها به شرح زیر می باشند:

نداشتن رژیم غذایی مناسب

اولین علت به وجود آمدن استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده عدم پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مقوی است. معمولاً پزشکان بعد از عمل اسلیو، رژیم جراحی لاغری برای بیماران تجویز می کنند که رعایت آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

عدم مصرف کالری به مقدار کافی

شاید برایتان جالب باشد که بدانید خوردن کالری کمتر از میزان لازم در طول روز می تواند استپ وزنی را به دنبال داشته باشد. در حقیقت بدن انسان به میزان معینی کالری احتیاج دارد تا تولید انرژی کند اما بعد از جراحی اسلیو با کاهش ترشح هورمون های گرسنگی میل به غذا خوردن در فرد کم می شود و مصرف کالری کمتر از نیاز، بدن را در حالت گرسنگی قرار می دهد.

ریزه خواری

ریزه خواری یکی از مهم ترین دلایل بروز استپ وزن بعد از عمل اسلیو معده می باشد. ممکن است فکر کنید که ریزه خواری مشکلی برای کاهش وزنتان پیش نمی آورد چرا که میزان کالری و مقدار آن کم است، در حالی که ریزه خواری به مرور زمان موجب دریافت کالری بیشتر و توقف روند کاهش وزن می شود.

مصرف کم پروتئین

پروتئین برای سلامت بدن و کاهش وزن ضروری و حیاتی است. اگر به تازگی تحت عمل اسلیو قرار گرفته اید، حتماً روزانه 60 تا 90 گرم پروتئین بخورید در غیر این صورت ممکن است با متوقف شدن روند کاهش وزنتان رو به رو شوید.

عدم تحرک

هر چند بعد از عمل های لاغری داشتن رژیم غذایی مناسب مهم ترین مسئله است اما نباید اهمیت تحرکات بدنی و ورزش بعد از عمل اسلیو را نادیده گرفت. سبک زندگی بدون تحرک نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه رسیدن به کاهش وزن را نیز دشوار می کند. بعد از عمل اسلیو تحت نظر پزشکتان حتماً به ورزش های مناسب بپردازید.

منبع: bariatricsurgery.ir

عمل اسلیو چگونه موجب کاهش وزن می شود؟

عمل اسلیو یک جراحی لاغری نوین است که موجب کاهش وزن 70 درصدی از وزن اضافه فرد می شود. در طی این عمل که به روش لاپاراسکوپی و تحت بیهوشی عمومی انجام می شود جراح حدود 80 درصد از معده را برش زده و از بدن خارج می کند، در نتیجه بخش کوچکی از معده باقی می ماند که گنجایش کمی جهت دریافت غذا دارد.

در نتیجه این عمل و با کوچک شدن حجم معده غذای مصرفی فرد به شدت کم شده و کالری کمتری به بدن می رسد و بعد از مدتی کاهش وزن چشمگیر اتفاق می افتد.

مراحل انجام عمل اسلیو

حین عمل اسلیو معده مراحل زیر طی می شود:

• ابتدا چند برش ریز و کوچک روی سطح شکم ایجاد می شود.
• سپس دوربین لاپاراسکوپ برای بررسی موضع عمل توسط جراح وارد بدن می شود.
• بعد از دوربین، ابزار و لوازم جراحی به داخل شکم وارد می شوند.
• در این مرحله بخش بزرگی از معده بریده شده و از شکم خارج می شود.
• بخش باقی مانده معده منگنه شده و بخیه زده می شود.
• پزشک بررسی نهایی را انجام می دهد تا مطمئن شود مواد غذایی از محل منگنه ها نشتی نداشته باشند.
• در مرحله آخر دستگاه و ابزار از بدن خارج می شوند.
• مراحلی که شرح دادیم در مدت زمان 45 الی 70 دقیقه انجام می شوند و بعد از آن بیمار به ریکاوری و بعد از به هوش آمدن به بخش منتقل می شود، به مدت یک شب در بیمارستان بستری و تحت نظر بوده و سپس مرخص می شود.

کاندیدای مناسب برای انجام عمل لاغری اسلیو چه کسانی هستند؟

افراد با شرایط زیر برای لاغری خود می توانند از عمل اسلیو کمک بگیرند:

• افرادی که شاخص توده بدنی آن ها بالاتر از 40 است.
• افرادی که دارای شاخص توده بدنی 35 الی 40 هستند و از بیماری های مانند آپنه خواب، مشکلات تنفسی و دیابت نوع دو رنج می برند.
• افرادی که به چاقی مفرط مبتلا می باشند و از سلامت عمومی کافی برخوردارند.
• افرادی که شاخص توده بدنی 30 الی 35 دارند و از روش های دیگر برای لاغر شدن نتیجه ای نگرفته اند.

منبع: bariatricsurgery.ir

علت پشیمانی بعد عمل اسلیو

برخی از افراد دچار پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده می شوند که مهمترین علل آن به شرح زیر می باشد:

بروز عوارض بعد از عمل

عمل لاغری اسلیو همانند تمامی عمل های جراحی در کنار مزایایی که برای فرد دارد ممکن است عوارضی نیز داشته باشد. از عوارض این عمل می توان به حالت تهوع، خونریزی و احتمال بروز عفونت در شکم اشاره کرد که می تواند منجر به احساس پشیمانی بعد از عمل اسلیو در فرد شود.

انتخاب روش نادرست عمل لاغری

از دیگر علل بروز پشیمانی بعد از عمل اسلیو انتخاب روش نادرست لاغری است. از آن جایی که عمل های مختلفی تحت عنوان عمل لاغری وجود دارند پزشک باید بهترین روش را با توجه به شرایط بیمار انتخاب و برای او تجویز کند.

انتخاب پزشک اشتباه

به دلیل این که جراحی های لاغری باید توسط پزشک فوق تخصص لاپاراسکوپی پیشرفته انجام شوند انتخاب جراح لاغری اشتباه می تواند باعث ایجاد پشیمانی بعد از عمل اسلیو معده شود.

پرخوری و اضافه وزن بعد از عمل

از دیگر دلایل بروز پشیمانی بعد از عمل اسلیو که معمولاً اصلی ترین آن است ممنوعیت پرخوری در افرادی است که تحت عمل اسلیو قرار گرفته اند. افرادی که به ریزه خواری و پرخوری عادت دارند چون بعد از عمل دیگر نمی توانند زیاد بخورند از انجام عمل پشیمان می شوند.

داشتن سابقه وسواس و پشیمانی زود هنگام

به افراد توصیه می کنیم قبل از انجام عمل لاغری اسلیو و یا هر عمل لاغری دیگری یک مشاوره روانشناسی داشته باشند. اگر شما جزء آن دسته از افرادی باشید که دمدمی مزاج هستند و خیلی زود از انجام کاری احساس پشیمانی می کنند احتمالاً به شما اجازه عمل داده نمی شود. زیرا اگر تحت عمل اسلیو قرار بگیرید خیلی زود پشیمانی بعد از عمل اسلیو را تجربه خواهید کرد.

منبع: bariatricsurgery.ir

عوارض بلند مدت اسلیو معده

عوارض طولانی ‌مدت عمل جراحی اسلیو معده به طور معمول پس از نیم سال بروز خواهند کرد. این عوارض به طور معمول شامل زخم معده، سوء‌هاضمه، حالت تهوع، اسهال، بروز سنگ صفرا، تحمل نکردن حجم مشخصی از مواد غذایی، تغییرات خلق و خو، افتادگی پوست به‌ علت کاهش وزن بسیار و ریزش مو به علت کاهش ویتامین‌ های ضروری بدن خواهد شد.

بعضی از این عوارض، مانند ریزش مو و افتادگی پوست را می ‌توان با استفاده صحیح از ویتامین ‌ها و رعایت تغذیه رژیمی مناسب رفع کرد.

نشتی معده از ناحیه منگنه

یکی از عوارض اسلیو معده، نشتی معده از ناحیه منگنه ‌ها است. در صورت امکان بروز این عارضه، محتویات معده از میان منگنه‌ هایی که همچون بخیه عمل می کنند به درون حفره شکمی نفوذ می ‌کند. این عارضه احتمال ابتلا به عفونت در فرد را به شدت بالا می ‌برد. چنین عارضه‌ای به طور معمول هنگامی رخ می ‌دهد که برای دوختن نواحی بریده شده از منگنه بی ‌کیفیت استفاده گردد.

همینطور نشتی معده از ناحیه منگنه ‌ها احتمال دچار شدن به مشکلاتی همچون آبسه و التهاب شکمی را افزایش خواهد داد. برای مواجه نشدن با چنین عوارضی بهتر است برای این عمل از یک پزشک متبحر کمک بگیرید.

ترومبوز (لخته شدن خون)

یکی از عارضه های به شدت خطرناک عمل جراحی اسلیو معده ترومبوز یا ایجاد لخته خون است. گرچه احتمال بروز این عارضه پس از عمل جراحی اسلیو معده فقط 1% خواهد بود. همینطور می بایست به این نکته نیز توجه کرد که امکان دارد ایجاد لخته خون پس از همه جراحی ها رخ بدهد. شما می توانید با رعایت توصیه‌ های پزشک جراح خود از بروز چنین عوارضی جلوگیری کنید. لخته ی خون در‌صورتی پرخطر خواهد بود که از راه رگ‌ ها به سوی ریه حرکت کند، در این صورت فرد دچار آمبولی ریوی خواهد شد.

انتخاب بهترین پزشک جراح اسلیو معده

مشاوره با یک جراح لاغری خوب درصد موفقیت در عمل جراحی اسلیو معده را شدیدا زیاد می‌ کند. انجام توصیه‌ های پزشک جراح پس از عمل جراحی و داشتن برنامه غذایی صحیح پس از عمل اسلیو، نه تنها شما را درگیر عوارض نمی ‌کند بلکه تغییرات محسوسی در شما ایجاد خواهد کرد.

منبع: bariatricsurgery.ir